Άγχος μετά τις διακοπές
Το καλοκαίρι τελείωσε, οι διακοπές μοιάζουν μακρινή ανάμνηση και ο ρυθμός της καθημερινότητας επιστρέφει με ταχύτητα. Αυτή η αλλαγή συχνά αφήνει πολλούς να νιώθουν πιεσμένοι.
Το στρες, σε μικρές δόσεις, μας κρατά σε εγρήγορση. Όταν όμως παραμένει ανεξέλεγκτο, διαβρώνει την υγεία, τη διάθεση και τις σχέσεις μας. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες», έχει δαιμονοποιηθεί, όμως στην πραγματικότητα μας βοηθά να ξυπνάμε, να παραμένουμε σε εγρήγορση και να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Το ζητούμενο δεν είναι να την εξαλείψουμε, αλλά να τη διατηρήσουμε σε ισορροπία.
Πέντε τρόποι για να το αντιμετωπίσετε
- Μην αγχώνεστε για το… άγχος
Η ειρωνεία είναι πως όσο περισσότερο ανησυχούμε για τις συνέπειες του στρες, τόσο το εντείνουμε. Αντί να πανικοβάλλεστε, αποδεχθείτε ότι θα περάσει. - Κινηθείτε
Η άσκηση μιμείται τις φυσιολογικές αντιδράσεις του στρες, ανεβάζοντας παλμούς, πίεση και επίπεδα κορτιζόλης. Έτσι το σώμα μαθαίνει να τις διαχειρίζεται καλύτερα. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή έντονο πρόγραμμα· ακόμη και ένας περίπατος αρκεί. - Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Σταθερό ωράριο ύπνου βοηθά τον οργανισμό να βρει ρυθμό. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, θυμηθείτε ότι περιστασιακή αϋπνία δεν είναι καταστροφική – το σώμα προσαρμόζεται. - Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Η διαχείριση στρες δεν είναι μόνο αποφυγή αρνητικών, αλλά και ενίσχυση θετικών συνηθειών: σωστή διατροφή, χρόνος για χαλάρωση και πρακτικές ενσυνειδητότητας. Ακόμη και λίγα λεπτά σχεδιασμού της ημέρας μειώνουν την ένταση. - Μοιραστείτε τις σκέψεις σας
Τα άγχη για δουλειά, χρήματα ή οικογένεια διογκώνονται όταν τα κρατάμε μέσα μας. Η συζήτηση με κάποιον εμπιστοσύνης, ακόμη και χωρίς λύση, ανακουφίζει και βάζει τα πράγματα σε προοπτική.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την ευεξία, μπορείτε να επισκεφθείτε τις σχετικές πηγές.
Πηγές: Newmoney.gr Newsbomb.gr
Disclaimer: Οι ειδήσεις προέρχονται από τρίτους παρόχους και δεν εκφράζουν κατ’ ανάγκη τις απόψεις του Zeko.gr.