8 εφαρμογές για να κόψετε τo ακατάσχετο σκρολάρισμα στο κινητό

Η μάστιγα του doomscrolling

Στο αμυδρό, μπλε φως της οθόνης ενός smartphone τα μεσάνυχτα, πολλοί από εμάς κάνουμε scroll, (ατελείωτη κύλιση) στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας. Διαβάζουμε ή βλέπουμε κείμενα και βίντεο που εμφανίζονται ασταμάτητα στις οθόνες μας, είτε με νέα για πολέμους, κλιματικές καταστροφές, οικονομική αστάθεια, πολιτικές διενέξεις, είτε με σκάνδαλα διασημοτήτων και δικαστικές διαμάχες. Αυτή η συμπεριφορά, κοινή και από ότι φαίνεται αναπόφευκτη, έχει όνομα και λέγεται “doomscrolling”.

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 2020 για να περιγράψει την πράξη της κατανάλωσης ενός φαινομενικά ατελείωτου ρεύματος αρνητικών ειδήσεων, συχνά σε βάρος της ψυχικής ευεξίας του θεατή. Τι μας προτρέπει να το κάνουμε; Η ανάγκη μας να παραμένουμε σε συνάφεια με τα γεγονότα που εκτυλίσσονται γύρω μας. Καθώς όμως ο κόσμος συνεχίζει να αντιμετωπίζει ταραχώδη τεκταινόμενα, η ανάγκη να παραμένουμε ενημερωμένοι έχει μετατραπεί σε μια ανθυγιεινή παρόρμηση για πολλούς.

Καιρός να σταματήσουμε αυτή τη συνήθεια

Παρακάτω θα βρείτε οκτώ εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε σήμερα στο κινητό σας και που προωθούν τη μάθηση, την προσοχή, τη δημιουργικότητα και την πραγματική συμμετοχή -και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον χρόνο, την ενέργεια και την ηρεμία σας.

1. Pocket – Επιλέξτε τι θα διαβάσετε

Αντί να περιηγείστε σε μια ατελείωτη ροή, το Pocket σας επιτρέπει να αποθηκεύετε άρθρα υψηλής ποιότητας από όλο το διαδίκτυο για να τα διαβάσετε αργότερα, offline και χωρίς περισπασμούς.

2. Insight Timer – Δωρεάν διαλογισμός με ουσία

Με πάνω από 150.000 καθοδηγούμενες διαλογιστικές ασκήσεις, το Insight Timer ξεχωρίζει για την ποικιλία του.

3. Notion – Οργανώστε την ψηφιακή σας ζωή

Το Notion είναι ένας ευέλικτος χώρος εργασίας για την τήρηση ημερολογίου, λίστες υποχρεώσεων, πίνακες ιδεών, αρχεία ανάγνωσης και πολλά άλλα.

4. Mimo – Μάθετε να προγραμματίζετε εν κινήσει

Το Mimo κάνει τον προγραμματισμό προσιτό με σύντομα, διαδραστικά μαθήματα σε Python, ανάπτυξη ιστοσελίδων και πολλά άλλα.

5. DailyArt – Αντικαταστήστε τις ειδήσεις με ομορφιά

Κάθε μέρα, το DailyArt παρουσιάζει ένα έργο τέχνης μαζί με μια σύντομη ιστορία ή μια σκέψη.

6. Forest – Απομακρυνθείτε από το τηλέφωνό σας και φυτέψτε ένα δέντρο

Το Forest σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, ενθαρρύνοντάς σας να αφήσετε το τηλέφωνό σας στην άκρη.

7. Curio – Έξυπνος ήχος, όχι άσκοπος θόρυβος

Το Curio επιμελείται και αφηγείται κορυφαία δημοσιογραφικά άρθρα από μέσα όπως η The Guardian και το MIT Technology Review.

8. Moodnotes – Παρακολουθήστε συνειδητά τα συναισθήματά σας

Αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να καταγράφετε τη διάθεσή σας και να αναλογίζεστε τα συναισθηματικά σας μοτίβα.

Το doomscrolling δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά ένα σύμπτωμα του τρόπου με τον οποίο οι αλγόριθμοι καταλαμβάνουν την ανθρώπινη ψυχολογία. Η λύση δεν είναι απλώς η διαγραφή των κοινωνικών μέσων ή η απενεργοποίηση των ειδήσεων. Πρόκειται για την ανάκτηση της σκόπιμης χρήσης του χρόνου και της προσοχής σας.

Φωτογραφίες: Getty Images / Ideal Image